uda i

poniewaz brak jest stabilnosci(slabe podparcie przy duzych ciezarach) plusem natomiast to ze jest to pozycja wyizolowana - cwiczenia wykonywane sa bez zbednych przyruchow (niektorzy dodatkowo krzyzuja nogi i unosza je tak aby uda z tulowiem tworzyly kat prosty)

Tez wole jakis fajny dres niz obcisle jeansy. Nie mowie tu o dresach typu" made in stragan" ale jakis porzadnych. Nie trzeba byc dresiarzem zeby nosic dres :D Tylko po prostu dlatego ze sa wygodniejsze i latwiej je kupic jak ktos ma grube uda.

dubol jak dubol-tak jak inne undery-jeśli Ci się uda trafić to będziesz zadowolony... Kumpel ostatnio jechał 2tygodniówkę na samym dubolu i był kontent,zrobił mwięcej3 kilo mięśnia.

Tak a jak Ci się nie uda to w drugiej rundzie Ty dostaniesz K.O. i tyle będzie z Twojej przygody z ringiem

[...] 4x12 ,biceps uginanie przedramion ze sztanga 4x12 15, uginanie przedramion na dolnym wyciagu 3x 15 20, triceps prostowanie ramion na wyciagu gornym3x 12 15, pompki na poreczy 3x 15. dzien 3 uda przysiady 4x20, prostowania nog 3x15 25, uginanie nog 3x15, lydki wspiecia na palce stojac 2x20 30 brzuch 3x w tyg i po kazdym treningu 45 min na rowerku

[...] a nogi beda staly w miejscu >.< Ja bym chcial zeby tylko nogi mi zeszly ale zdaje sobie sprawe, ze tak nie ma... I mam tez takie pytanie... Jak to jest, ze sa typy z v-ka, 50-55 w bicepsie a maja chudziutkie nozki? Ja mimo wszystko chcialbym stracic te uda chociaz o 2 cm bo marzy mi sie dobry look a nie tzw penerstwo, jesli wiesz o co chodzi...

Chriseq - na razie chciałabym zacząć ćwiczyć w domu. Zamierzam kupić hantle i może wyżej wspomnianą gumę. W takim układzie ciężko coś polecić na wewnętrzne części uda. Nie możesz robić przysiadów bułgarskich ani hack maszyny... Na siłowni są maszyny, które pozwalają ładnie zaakcentować ten rejon. A z gumami jedyne co mi na myśl przychodzi to : [...]

[...] że progres ciężarowy to klucz do sukcesu. Jak masz jeszcze zapas i czujesz, że jesteś w stanie dokładać to żal nie dokładać, ale tak jak pisze Tomq jak masz zaplanowaną progresję to się jej trzymaj żebyś się nie wypalił zbyt szybko. A jak Ci się uda to na koniec mikrocyklu postaraj się pobić swoje dotychczasowe ciężary w głównych ćwiczeniach.

na przypadkowa bojke najlepszy jest AK-47. A tak na powaznie nie ma patentu na wygrywanie na ulicy. Wybierz cos, pokochaj, pracuj ciezko a moze ci sie uda w takiej przypadkowej bojce wygrac. Ale i tak najwazniejsze jest wygranie walki bez walki ;-)

[...] diety podczas 7 tygodniowego wyjazdu. bo na nim tez bede chodzil na silke. chce budowac cialko, a mam szybka przemiane materii, treningi 4 razy w tygodniu. myslalem o swg4000 ale mysle ze moze uda mis ie wydac mniej niz na to tzn w okolicach 100-120zl i tak byloby perfekt ;) chodzi o suplementacje na 30-35 dni Longrunner Keep on Running!

Z BAS-em 3 nie zaszalejesz.Nie jest on dla przeciętnego zjadacza chleba,który postanowił,że będzie go ćwiczył.Jeśli uda się Tobie wsiąknąć do grona zaufanych ludzi Andrzeja Bryla,to dopiero masz szansę go trenować.Andrzej Bryl mieszka we Wrocławiu i tam go możesz znaleźć.Sekcji Bas-u 3 jako takich nie ma,boby szybko padły.Psychicznie trzeba być [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 184 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: około 81 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 3x tydzień siłownia 3xtydzień Stan zdrowia: skolioza Cel/problem/opis : masa i siła [...]

Pamiętaj by pełen zakres ruchu był i w miare kontrolowany ruch nie za szybki, oraz by zaciśnięte zęby mieć podczas ćwiczenia. Pompa jest straszna i wytrzymałość idzie w góre, jak spróbujesz to zobaczysz sam jak Ci sie uda licze powtórzeń zwiększyć.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2 lata juz ponad Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 0 [...]

a powiedz mi w którą część uda robisz strzały? Zmieniony przez - andrewwo w dniu 2010-05-03 23:57:30

powiem ci tak jak mi to wytlumaczyla pielegniarka. Jak stoisz i masz reke swobodnie spuszczona w dol to najdluzszy palec wskaze ci to miejsce na zewnetrznej stronie uda

Szkoda że Wrocław i Poznań tak daleko bo widzę że sporo się dzieje , z chęcią bym wpadł , jednak może jak się uda przygotować to za 4 miesiące PP w Luboniu :-D pozdrawiam .

hmmm ciekawa sprawa :) napisalem juz do Ciebie na gg i mam nadzieje ze uda nam sie dogadac :) jezeli tak zostane Twoim stalym klientem :D odzywki tez wchodza w gre?

Ja zacząłem od ud bo jakoś mi pozycja szota w dupe nie podchodzi. Uda, barki. Jak towar pewny i bezbolesny to mozna nawet w biceps :P

Ponidziałek: Uda+przedramię - ja proponował bym jednak zrobić nogi full tzn + łydki Wtorek: Klatka+Łydki - tu dodałbym przedramiona Środa: Bieganie+Brzuch - OK Czwartek: Plecy OK Piątek: Barki+Ramiona OK Sobota: Bieganie+Brzuch - tu mozna wsadzić to podciąganie/ i najpierw rozgrzewka - potem podciąganie, następnie brzuch, na [...]